புரோஸ்டேட் மற்றும் ஆண்குறி ஆரோக்கியம் மற்ற உடல் உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே முக்கியமானது. ஆய்வுகளின்படி, கடந்த பத்தாண்டுகளில் மனிதர்களில் விந்தணுக்களின் தரம் குறைந்துவிட்டது, இது ஆண் மலட்டுத்தன்மையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். இனப்பெருக்க செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடைய ஊட்டச்சத்து நிலையை தீர்மானிப்பதில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஏனென்றால், சில உணவுகள் விந்து மீது பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். மேலும் அதன் தரத்தை மேம்படுத்த உதவக்கூடும். இதனால் ஆண்களின் ஆரோக்கியமும் கருவுறுதலும் அதிகரிக்கும்.

பல ஆரோக்கியமான உணவுகளில், கேரட் ஆண் கருவுறுதலை மேம்படுத்த பரவலாக அறியப்படுகிறது. கரோட்டினாய்டுகள், உணவு நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அவை நிரம்பியுள்ளன. இந்த கட்டுரையில், ஆண் கருவுறுதலை மேம்படுத்த கேரட் எவ்வாறு உதவும் என்பதை பற்றி காணலாம்.

கருவுறாமை பிரச்சினைகள் உலகளவில் சுமார் 48.5 மில்லியன் தம்பதிகளை பாதிக்கின்றன என்றும் ஒவ்வொரு வழக்கிற்கும் காரணம் ஒவ்வொரு நாடுகளில் வேறுபடலாம் என்றும் ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஆண்களின் பிரச்சினைகள் காரணமாக கருவுறாமை விகிதம் முக்கியமாக மத்திய மற்றும் கிழக்கு ஐரோப்பா (56%) மற்றும் போலந்து (57%) ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. புற்றுநோய் அல்லது பிறவி கோளாறுகள் போன்ற உள்ளார்ந்த காரணிகள் ஆண் கருவுறாமைக்கு முக்கிய காரணியாகக் கருதப்பட்டாலும், முந்தைய மருத்துவ நிலைமைகள் இல்லாத ஆரோக்கியமான பெரியவர்களிடமும் விந்து தரத்தின் சரிவு காணப்பட்டது.

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மோசமான உடல் செயல்பாடு, உணவு, சமூக பொருளாதார நிலை, தொழில், தூக்க முறை, புகைபிடிக்கும் பழக்கம் மற்றும் சூழல் போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கலாம். ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் ஆணின் கருவுறாமை பிரச்சினைக்கு வழிவகுக்கும். மீன், கடல் உணவு, தானியங்கள், காய்கறிகள், கோழி, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் பழங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்து உணவுகள் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த முனைகின்றன. அதே நேரத்தில் ஆல்கஹால், காஃபின், சீஸ், முழு கொழுப்புள்ள பால், இனிப்பு பானங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் சோயா போன்ற உணவுகள் விந்தணுக்களின் தரத்தை குறைப்பதாக அறியப்படுகின்றன. இது கர்ப்பம் மற்றும் கருத்தரித்தல் விகிதங்களில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆண்களின் கருவுறாமைக்கு சுமார் 30-80 சதவீதம் விந்தணுக்களின் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சேதம் காரணமாக இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. இது 20 ஆண்களில் ஒருவருக்கு ஏற்படலாம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் துடைப்பதன் மூலம் கருவுறுதல் மற்றும் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். கருத்தரித்தல் குறைகிறது கேரட் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை பிணைக்கின்றன மற்றும் டெஸ்டிகுலர் திசுக்கள் மற்றும் விந்து செல் புரதங்கள் மற்றும் டி.என்.ஏ இரண்டையும் பாதுகாக்கின்றன. கவனிக்க வேண்டியது என்னவென்றால், விந்தணுக்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திற்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை. ஏனெனில் அவை மற்ற செல்களைப் போல செல்லுலார் பழுதுபார்க்கும் அமைப்புகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. இதனால்தான் ஃப்ரீ ரேடிகல்கள் காரணமாக செல்லுலார் சேதம் ஏழை விந்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் கருத்தரித்தல் மற்றும் கர்ப்ப விகிதம் குறைகிறது.

கேரட் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பிற முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சக்தியாகும். அவற்றில் 4 மி.கி / 100 கிராம் வைட்டமின் சி மற்றும் 50 சதவீத பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவை உள்ளன. அவை விந்தணுக்களின் தரத்தை உறுதி செய்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் இரண்டு முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்.

ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம், நாள்பட்ட அழற்சி மற்றும் டி.என்.ஏ சேதத்தை குறைக்க உதவுகின்றன. இது விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது. கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் இருப்பதால் முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுவதைத் தடுக்கவும், ஆண் உறுப்புகளின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் கேரட் உதவுகிறது.

மலட்டுத்தன்மையுள்ள ஆண்களுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற கூடுதல் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படும்போது, நேரடி பிறப்பு விகிதம் மற்றும் மருத்துவ கர்ப்பம் அதிகரிக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. இருப்பினும், கருச்சிதைவு மற்றும் பிற பக்க விளைவுகள் அதிகரிக்கும் அபாயம் குறித்த தகவல்கள் இல்லை. ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் டி மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களும் ஆண் கருவுறுதலை மேம்படுத்துவதற்கு காரணமாகின்றன என்று மற்றொரு ஆய்வு கூறுகிறது. கேரட்டில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை விந்து மற்றும் விந்தணுக்களின் தரத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

ஆண் கருவுறுதல் பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. கருவுறுதல் தொடர்பான ஆண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த கேரட் உதவும். ஆனால் அவ்வாறு செய்வதில் அதன் சுயாதீனமான பங்கு எந்த ஆய்விலும் இதுவரை சுட்டிக்காட்டப்படவில்லை. உடல் செயல்பாடு, புகையிலையை விட்டு வெளியேறுதல் மற்றும் சரியான உணவு போன்ற பிற வாழ்க்கை முறை காரணிகளுடன் இணைந்தால், இது ஆண்களின் கருவுறுதலை திருப்திகரமான அளவிற்கு மேம்படுத்த உதவும்.